เครื่องคำนวณเวลางีบพลัง.

คำนวณเวลาตื่นที่เหมาะสมหลังงีบ เพื่อให้หลีกเลี่ยงอาการมึนงง (sleep inertia) และเพิ่มความสดชื่น

Results update live as you type.

Your inputs

เวลาที่ต้องการตื่น

ระยะเวลางีบที่ต้องการ

((wake_up_time*60 - nap_duration) + 1440) % 1440 / 60

ทำไมต้องหลีกเลี่ยงการงีบ 30-60 นาที?

การงีบ 30-60 นาทีมักทำให้ตื่นในช่วงหลับลึก ทำให้เกิดอาการมึนงง ควรงีบสั้น 10-20 นาที หรือเต็มรอบ 90 นาที

เวลางีบที่ดีที่สุดคือเมื่อไหร่?

ช่วงบ่ายระหว่าง 13:00-15:00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายมีพลังงานลดลงตามธรรมชาติ

ถ้าคำนวณได้เวลาเป็นทศนิยม ควรทำอย่างไร?

ปัดเป็นนาที เช่น 6.67 ชั่วโมง คือ 6:40 น. โดยคูณทศนิยมด้วย 60

Formula checked

เวลาที่ควรเริ่มงีบ

0ชั่วโมง (24h)

AI-generated estimate for general guidance only — not professional advice.