Skip to content
Mathify
Этот калькулятор сейчас показан на английском, пока готовится его перевод.

Спорт

Проверенный калькулятор с прозрачной формулой

Спорт

Max Heart Rate Calculator.

Estimates your maximum heart rate based on age using the common Fox formula (220 minus age).

Результаты обновляются в реальном времени по мере ввода.
ƒ

Ваши данные

Как это работает

  1. 1

    Enter your age in years.

  2. 2

    The calculator subtracts your age from 220.

  3. 3

    The result is your estimated maximum heart rate in beats per minute.

220 - age

Часто задаваемые вопросы

What is the Fox formula?

It's a simple estimate: Max HR = 220 - age. It's widely used but may vary by individual.

Is this accurate for everyone?

No, it's a rough estimate. Actual max heart rate can vary by fitness level, genetics, and other factors.

How can I use this for training?

You can calculate training zones as percentages of your max heart rate, e.g., 60-70% for moderate intensity.

Изучить эту категорию калькуляторов

СпортПросмотреть все

Результаты

Формула проверена

Estimated Max Heart Rate

190bpm

Спросить что угодно

Оценка только для общего руководства — проверяйте важные решения с соответствующим специалистом.

Как это работает

Estimates your maximum heart rate based on age using the common Fox formula (220 minus age).

  1. Enter your age in years.
  2. The calculator subtracts your age from 220.
  3. The result is your estimated maximum heart rate in beats per minute.

Формулы

Математика, лежащая в основе этого калькулятора, изложена так, чтобы вы могли проверить результат.

Fox Formula

Max HR = 220 - age

A simple age-based estimate of the maximum heart rate.

Example:

Input: Age = 30

Calculation: 220 - 30

Result: 190 bpm

Примеры из реальной жизни

Где этот расчет встречается в повседневной жизни.

Set Training Zones

Determine your heart rate zones for different workout intensities.

Example: Zone 2: 60-70% of max HR

Monitor Exercise Intensity

Ensure you're working at the right effort level during cardio.

Example: Stay below 85% of max HR for most workouts

Советы и частые ошибки

Tips

  • Use a heart rate monitor for more accurate readings.
  • Reassess your max HR as you age or if your fitness changes.
  • Consult a professional for personalized advice.

Common Mistakes to Avoid

  • Assuming the formula is exact for everyone.
  • Using max HR to set unsafe exercise targets without medical clearance.

Допущения и ограничения

  • Use the stated inputs and units.
  • Results are estimates for planning and education.
  • Check measurements and source data before making an important decision.